Тренинг: Управление эмоциями. Развитие эмоциональной устойчивости. 

На тренинге рассматриваются различные технологии выработки эмоциональной устойчивости с применением эффективных, популярных  в мировой практике методов.

В ходе тренинга:

• выясняем происхождение "джина"-базовых человеческих эмоций
• рассматриваем возможности и методы управления ими
• учимся определять текущее эмоциональное состояние
• рассматриваем методы предотвращения агрессии, эмоционального выгорания и других негативных эмоций
• тренируемся самостоятельно настраивать себя на успех, изменения  достижение цели 

По запросу разбираем актуальные для участников эмоции и сложные эмоциональные ситуации.

Программа тренинга:

1.Знакомство. Теория: Методы восприятия окружающей действительности: ассоциированный,  диссоциированный. Выявляем связь эмоций и мышления. Роль воображения в регулировании эмоционального состояния/

2.Шкала эмоций как индикатор эмоционального состояния личности.

3.Практические методы:

1.Метод РЭТ А.Эллис для изменения эмоционального восприятия ситуации и управления своим эмоциональным поведением. Упражнения по применению метода.

2.Техники управления своими эмоциями во время агрессивного поведения партнера. Примеры и упражнения.

3. Групповое практическое  упражнение "Стена" на развитие эмоциональной устойчивости в ситуации конфронтацуии, агрессии со стороны партнера,

4, Формула эмоций: 5 стадии восприятия нового. Базовые эмоции, их происхождение. Природа обиды, раздражения, гнева и других эмоций и методы работы с ними для снижения интенсивности.

5.Аутотренинг И. Шульца: метод  управления своим эмоциональным состоянием с помощью дыхательных упражнений. Достижение глубокой мышечной релаксации.

6..Метод самонастройки: настройка себя на успех, достижение позитивных результатов в жизни.  Завершение тренинга 

После каждого теоретического блока- практические упражнения для наилучшего понимания и освоения теоретического материала и предложенных методов.

 Продолжительность тренинга :4 часа с перерывом.

Малокомплектная группа. Количество участников ограниченно (максимально 6- 8 чел).Записывайтесь заранее! 

Отзывы участников тренингов:

Наталья,  бухгалтер в строительной компании г. Сочи

"...У меня не было конкретной цели посещения тренинга. Просто заинтересовала тема. Такие навыки всегда пригодятся. Очень заинтересовала шкала эмоциональных состояний, Также понравился цикл 5 ступеней восприятия нового. Во многом узнала себя. Теперь, надеюсь, буду легче переносить  ситуации, когда происходит что-то непредвиденное,  что-то сильно меняется в жизни. и одолевают сомнения и страхи."

Павел, руководитель отдела в торгово-производственной компании, г. Краснодар,

"... Очень интересный и полезный тренинг! Благодаря тренингу мне удалось понять  причины разногласий в моей семье. Как говорится начни с себя. На тренинге четко осознал, как мои эмоции влияли на мое поведение и теперь появилось желание начать управлять эмоциями, а не идти у них на поводу.  Также по роду своей деятельности мне приходится быть и руководителем, и подчиненным. Для меня были очень полезны навыки управления собственной агрессивностью и раздражительностью! Понравились методы реагирования на агрессию начальства. Буду применять новые знания в работе и в жизни".

Ирина, художник, дизайнер-интерьера, г. Москва:

"...Недавно пережила развод с мужем. Так как у нас есть общий ребенок, приходиться общаться уже после развода. Общение всегда проходит бурно, со скандалами и взаимными упреками. Ощущения после этого очень угнетающее, как прочем было все последнее время. Тренинг очень помог разобраться, что же заставляло меня всякий раз втягиваться в ссору.  По моей просьбе на тренинге подробно разбирали происхождение обиды, что помогло мне понять в чем причина моих обид на мужа и других негативных чувств. В ходе тренинга почувствовала облегчение и веру, что я могу управлять в первую очередь собой, а значит и ситуацией. Сразу после тренинга попробовала вести себя по новому, при возвращении старых ощущений, применяла рекомендации тренинга. Чувствую себя гораздо лучше, к счастью уменьшилось и количество ненужных стычек. Спасибо тренеру за полезный тренинг. Желаю всем только положительных эмоций!"

Тамара, финансовый директор (г. Краснодар)

"...Мне приходится работать с непредсказуемыми учредителями компании, где я работаю. Работаю  с ними уже давно и, видимо , привыкла на многое закрывать глаза, реагировать по привычке, хотя в душе чувствую недовольство. До тренинга считала, что ничего сделать нельзя, только уволиться, а на это пока не готова. Теперь попробую  смотреть на некоторые рабочие ситуации по-другому, а также буду тренировать навык "перевод из эмоциональной плоскости в конструктив", "управление эмоциями других", который разбирали на тренинге. Спасибо тренеру Татьяне и дальнейших успехов!"